What muscles does Κάθισμα με ανεβασμένες φτέρνες work?

Κάθισμα με ανεβασμένες φτέρνες primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι, Άνω κοιλιακοί.

What equipment do I need for Κάθισμα με ανεβασμένες φτέρνες?

Κάθισμα με ανεβασμένες φτέρνες uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κάθισμα με ανεβασμένες φτέρνες with correct form?

1. Τοποθετήστε φτέρνες σε δίσκοι ή σφήνα 2. Δάχτυλα ποδιών σε πάτωμα 3. Κάθισμα σαν κανονικό 4. Επιτρέπει περισσότερο όρθιο κορμός 5. μεγαλύτερο γόνατο ταξίδι μπροστά

Is Κάθισμα με ανεβασμένες φτέρνες a legs exercise?

Yes, Κάθισμα με ανεβασμένες φτέρνες is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Κάθισμα με ανεβασμένες φτέρνες

Squat with heels on elevated surface.

Τεχνική

Τοποθετήστε φτέρνες σε δίσκοι ή σφήνα
Δάχτυλα ποδιών σε πάτωμα
Κάθισμα σαν κανονικό
Επιτρέπει περισσότερο όρθιο κορμός
μεγαλύτερο γόνατο ταξίδι μπροστά
Αυξάνει τετρακέφαλος έμφαση
Καλό για περιορισμένο αστράγαλος κινητικότητα

Λήψη εφαρμογής