What muscles does Hammer Grip Pull Up work?

Hammer Grip Pull Up primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πήχεις, Teres, Πριονωτός.

What equipment do I need for Hammer Grip Pull Up?

Hammer Grip Pull Up uses Μονόζυγο. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hammer Grip Pull Up with correct form?

1. Λαβή μπάρα ελαφρώς ευρύτερη από ώμοι 2. Παλάμες στραμμένο μακριά από εσάς 3. Κρεμαστείτε με μπράτσα τεντωμένο 4. Τραβήξτε πάνω μέχρι πηγούνι ξεπερνά μπάρα 5. Σπρώξτε αγκώνες κάτω και πλάτη

Is Hammer Grip Pull Up a back exercise?

Yes, Hammer Grip Pull Up is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Hammer Grip Pull Up

Pull-up performed with a neutral (palms-facing) hammer grip on a dip-cage neutral-grip handle; biases brachialis and biceps more than wide-grip pull-ups.

Τεχνική

Λαβή μπάρα ελαφρώς ευρύτερη από ώμοι
Παλάμες στραμμένο μακριά από εσάς
Κρεμαστείτε με μπράτσα τεντωμένο
Τραβήξτε πάνω μέχρι πηγούνι ξεπερνά μπάρα
Σπρώξτε αγκώνες κάτω και πλάτη
Κάτω με Ελέγξτε
Πλήρης εύρος κίνησης

Λήψη εφαρμογής