What muscles does Μπροστινό κάθισμα (Αλτήρας) work?

Μπροστινό κάθισμα (Αλτήρας) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Άνω κοιλιακοί, Μέση, Οπίσθιοι μηριαίοι.

What equipment do I need for Μπροστινό κάθισμα (Αλτήρας)?

Μπροστινό κάθισμα (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Μπροστινό κάθισμα (Αλτήρας) with correct form?

1. Κρατήστε αλτήρες στο ώμοι 2. Αγκώνες ψηλά, παλάμες στραμμένο κάθε άλλο 3. Κατεβείτε κρατώντας κορμός όρθιο 4. Πηγαίνετε προς πλήρης βάθος 5. Σπρώξτε πάνω μέσω φτέρνες

Is Μπροστινό κάθισμα (Αλτήρας) a legs exercise?

Yes, Μπροστινό κάθισμα (Αλτήρας) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Μπροστινό κάθισμα (Αλτήρας)

Front squat holding dumbbells at shoulder height.

Τεχνική

Κρατήστε αλτήρες στο ώμοι
Αγκώνες ψηλά, παλάμες στραμμένο κάθε άλλο
Κατεβείτε κρατώντας κορμός όρθιο
Πηγαίνετε προς πλήρης βάθος
Σπρώξτε πάνω μέσω φτέρνες
Κρατήστε κορμός σφιγμένο
Καλό εναλλακτικό προς μπάρα μπροστινό Κάθισμα

Λήψη εφαρμογής