What muscles does Βουλγαρικό κάθισμα (Αλτήρας) work?

Βουλγαρικό κάθισμα (Αλτήρας) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι, Προσαγωγοί.

What equipment do I need for Βουλγαρικό κάθισμα (Αλτήρας)?

Βουλγαρικό κάθισμα (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Βουλγαρικό κάθισμα (Αλτήρας) with correct form?

1. Κρατήστε αλτήρες στα πλάγια 2. Τοποθετήστε πίσω πόδι σε πάγκος πίσω 3. Κάτω σώμα με λυγίζοντας μπροστινό γόνατο 4. Μπροστινό γόνατο ίχνη πάνω από δάχτυλα ποδιών 5. Πηγαίνετε μέχρι πλάτη γόνατο κοντά πάτωμα

Is Βουλγαρικό κάθισμα (Αλτήρας) a legs exercise?

Yes, Βουλγαρικό κάθισμα (Αλτήρας) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Βουλγαρικό κάθισμα (Αλτήρας)

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

Τεχνική

Κρατήστε αλτήρες στα πλάγια
Τοποθετήστε πίσω πόδι σε πάγκος πίσω
Κάτω σώμα με λυγίζοντας μπροστινό γόνατο
Μπροστινό γόνατο ίχνη πάνω από δάχτυλα ποδιών
Πηγαίνετε μέχρι πλάτη γόνατο κοντά πάτωμα
Σπρώξτε πάνω μέσω μπροστινό φτέρνα
Κρατήστε κορμός όρθιο, Ολοκληρώστε επαναλήψεις μετά Αλλάξτε

Λήψη εφαρμογής