What muscles does Άλμα σε κουτί work?

Άλμα σε κουτί primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Γάμπες. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι, Άνω κοιλιακοί, Κάτω κοιλιακοί.

What equipment do I need for Άλμα σε κουτί?

Άλμα σε κουτί uses Plyo box. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Άλμα σε κουτί with correct form?

1. Σταθείτε στραμμένο κουτί, πόδια hip-πλάτος ανοιχτά 2. Κουνήστε μπράτσα πλάτη ενώ μεντεσέ ισχία 3. Πηδήξτε εκρηκτικά πάνω σε κουτί 4. Προσγειωθείτε απαλά με γόνατα λυγισμένο 5. Σταθείτε πλήρως στην κορυφή

Is Άλμα σε κουτί a legs exercise?

Yes, Άλμα σε κουτί is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Άλμα σε κουτί

Plyometric jump onto elevated platform.

Τεχνική

Σταθείτε στραμμένο κουτί, πόδια hip-πλάτος ανοιχτά
Κουνήστε μπράτσα πλάτη ενώ μεντεσέ ισχία
Πηδήξτε εκρηκτικά πάνω σε κουτί
Προσγειωθείτε απαλά με γόνατα λυγισμένο
Σταθείτε πλήρως στην κορυφή
Βήμα ή Πηδήξτε κάτω προσεκτικά
Ξεκινήστε με κάτω κουτί ύψη

Λήψη εφαρμογής