What muscles does Y-Heben (Kurzhantel) work?

Y-Heben (Kurzhantel) primarily works the Hintere Schulter, Trapez. Secondary muscles engaged include Seitliche Schulter, Unterer Rücken.

What equipment do I need for Y-Heben (Kurzhantel)?

Y-Heben (Kurzhantel) uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Y-Heben (Kurzhantel) with correct form?

1. Bäuchlings auf Schrägbank legen 2. Leichte Kurzhanteln halten 3. Arme hoch und heraus in Y-Form anheben 4. Daumen nach oben zeigend 5. Oberen Rücken oben zusammendrücken

Is Y-Heben (Kurzhantel) a shoulders exercise?

Yes, Y-Heben (Kurzhantel) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Shoulders.

Y-Heben (Kurzhantel)

Prone raise forming Y shape for upper back.

Technik

Bäuchlings auf Schrägbank legen
Leichte Kurzhanteln halten
Arme hoch und heraus in Y-Form anheben
Daumen nach oben zeigend
Oberen Rücken oben zusammendrücken
Kontrolliert senken
Hervorragend für Haltungsmuskeln

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