What muscles does Kubanische Rotation (Kurzhantel) work?

Kubanische Rotation (Kurzhantel) primarily works the Hintere Schulter, Trapez. Secondary muscles engaged include Seitliche Schulter, Teres.

What equipment do I need for Kubanische Rotation (Kurzhantel)?

Kubanische Rotation (Kurzhantel) uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kubanische Rotation (Kurzhantel) with correct form?

1. Leichte Kurzhanteln halten 2. Bis Ellbogen auf 90 Grad rudern 3. Unterarme nach außen oben drehen 4. Hintere Deltas und Rotatoren zusammendrücken 5. Bewegung umkehren

Is Kubanische Rotation (Kurzhantel) a shoulders exercise?

Yes, Kubanische Rotation (Kurzhantel) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Shoulders.

Kubanische Rotation (Kurzhantel)

External rotation for rotator cuff health.

Technik

Leichte Kurzhanteln halten
Bis Ellbogen auf 90 Grad rudern
Unterarme nach außen oben drehen
Hintere Deltas und Rotatoren zusammendrücken
Bewegung umkehren
Ellbogen hoch halten
Leichtes Gewicht für hohe Wiederholungen

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