What muscles does Brustbein-Klimmzug (Gironda) work?

Brustbein-Klimmzug (Gironda) primarily works the Oberer Latissimus, Unterer Latissimus, Mittlerer Rücken. Secondary muscles engaged include Hintere Schulter, Langer Bizepskopf, Kurzer Bizepskopf, Untere Brust, Sägezahnmuskel.

What equipment do I need for Brustbein-Klimmzug (Gironda)?

Brustbein-Klimmzug (Gironda) uses Klimmzugstange. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Brustbein-Klimmzug (Gironda) with correct form?

1. Stange mit Obergriff greifen 2. Beim Hochziehen zurücklehnen 3. Untere Brust/Brustbein zur Stange führen 4. Rücken am höchsten Punkt der Bewegung durchstrecken 5. Mittleren Rücken hart zusammendrücken

Is Brustbein-Klimmzug (Gironda) a back exercise?

Yes, Brustbein-Klimmzug (Gironda) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Back.

Brustbein-Klimmzug (Gironda)

Pull-up variation pulling sternum to bar.

Technik

Stange mit Obergriff greifen
Beim Hochziehen zurücklehnen
Untere Brust/Brustbein zur Stange führen
Rücken am höchsten Punkt der Bewegung durchstrecken
Mittleren Rücken hart zusammendrücken
Kontrolliert senken
Fortgeschrittene Übung

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