What muscles does Klimmzug work?

Klimmzug primarily works the Oberer Latissimus, Unterer Latissimus. Secondary muscles engaged include Mittlerer Rücken, Hintere Schulter, Langer Bizepskopf, Kurzer Bizepskopf, Unterarme, Teres, Sägezahnmuskel.

What equipment do I need for Klimmzug?

Klimmzug uses Klimmzugstange. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Klimmzug with correct form?

1. Stange etwas breiter als die Schultern greifen 2. Handflächen vom Körper weg 3. Mit gestreckten Armen hängen 4. Hochziehen bis Kinn über der Stange 5. Ellbogen nach unten und hinten treiben

Is Klimmzug a back exercise?

Yes, Klimmzug is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Back.

Klimmzug

Fundamental vertical pull with overhand grip.

Technique

Stange etwas breiter als die Schultern greifen
Handflächen vom Körper weg
Mit gestreckten Armen hängen
Hochziehen bis Kinn über der Stange
Ellbogen nach unten und hinten treiben
Kontrolliert senken
Voller Bewegungsumfang

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