What muscles does Pause-Kniebeuge work?

Pause-Kniebeuge primarily works the Quadrizeps, Gesäßmuskeln. Secondary muscles engaged include Beinbizeps, Unterer Rücken, Oberer Bauch.

What equipment do I need for Pause-Kniebeuge?

Pause-Kniebeuge uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pause-Kniebeuge with correct form?

1. Squat wie gewohnt ausführen 2. 2-3 Sekunden unten pausieren 3. Spannung während der Pause beibehalten 4. Kein Abprallen aus der unteren Position 5. Nach der Pause nach oben drücken

Is Pause-Kniebeuge a legs exercise?

Yes, Pause-Kniebeuge is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Legs.

Pause-Kniebeuge

Squat with pause at bottom position.

Technik

Squat wie gewohnt ausführen
2-3 Sekunden unten pausieren
Spannung während der Pause beibehalten
Kein Abprallen aus der unteren Position
Nach der Pause nach oben drücken
Baut Kraft von unten auf
Leichteres Gewicht als gewöhnlich verwenden

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