What muscles does Ausfallschritt (Langhantel) work?

Ausfallschritt (Langhantel) primarily works the Quadrizeps, Gesäßmuskeln. Secondary muscles engaged include Beinbizeps, Adduktoren, Oberer Bauch.

What equipment do I need for Ausfallschritt (Langhantel)?

Ausfallschritt (Langhantel) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ausfallschritt (Langhantel) with correct form?

1. Stange auf dem oberen Rücken wie bei der Kniebeuge 2. Vorwärts in den Ausfallschritt 3. Senken bis hinteres Knie nahe Boden 4. Vorderes Knie über dem Knöchel 5. Wieder hochdrücken oder durchsteigen

Is Ausfallschritt (Langhantel) a legs exercise?

Yes, Ausfallschritt (Langhantel) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Legs.

Ausfallschritt (Langhantel)

Walking or stationary lunge with barbell on back.

Technik

Stange auf dem oberen Rücken wie bei der Kniebeuge
Vorwärts in den Ausfallschritt
Senken bis hinteres Knie nahe Boden
Vorderes Knie über dem Knöchel
Wieder hochdrücken oder durchsteigen
Oberkörper aufrecht halten
Beine abwechseln

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