What muscles does Kastensprung work?

Kastensprung primarily works the Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Waden. Secondary muscles engaged include Beinbizeps, Oberer Bauch, Unterer Bauch.

What equipment do I need for Kastensprung?

Kastensprung uses Sprungbox. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kastensprung with correct form?

1. Zur Box gewandt, Füße hüftbreit stehen 2. Arme beim Hüftbeugen zurückschwingen 3. Explosiv auf die Box springen 4. Weich mit gebeugten Knien landen 5. Oben vollständig aufstehen

Is Kastensprung a legs exercise?

Yes, Kastensprung is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Legs.

Kastensprung

Plyometric jump onto elevated platform.

Technik

Zur Box gewandt, Füße hüftbreit stehen
Arme beim Hüftbeugen zurückschwingen
Explosiv auf die Box springen
Weich mit gebeugten Knien landen
Oben vollständig aufstehen
Vorsichtig heruntersteigen oder -springen
Mit niedrigeren Boxhöhen starten

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