What muscles does Renegade row (jednoruční činka) work?

Renegade row (jednoruční činka) primarily works the Střed zad, Horní široký sval. Secondary muscles engaged include Šikmé břišní, Horní břicho, Zadní deltové, Dlouhá hlava bicepsu, Krátká hlava bicepsu.

What equipment do I need for Renegade row (jednoruční činka)?

Renegade row (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Renegade row (jednoruční činka) with correct form?

1. Začněte v pozici kliku na jednoručkách 2. Chodidla široko pro stabilitu 3. Táhněte jednu jednoručku k boku 4. Boky v rovině, žádná rotace 5. Spusťte a střídejte strany

Is Renegade row (jednoruční činka) a back exercise?

Yes, Renegade row (jednoruční činka) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Back.

Renegade row (jednoruční činka)

Alternating dumbbell rows from push-up position.

Technika

Začněte v pozici kliku na jednoručkách
Chodidla široko pro stabilitu
Táhněte jednu jednoručku k boku
Boky v rovině, žádná rotace
Spusťte a střídejte strany
Aktivujte core po celou dobu
Používejte šestihranné jednoručky

Stáhnout aplikaci