What muscles does Předklon přítah (činka) work?

Předklon přítah (činka) primarily works the Střed zad, Horní široký sval. Secondary muscles engaged include Dolní široký sval, Zadní deltové, Dlouhá hlava bicepsu, Krátká hlava bicepsu, Předloktí, Bedra.

What equipment do I need for Předklon přítah (činka)?

Předklon přítah (činka) uses Činka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Předklon přítah (činka) with correct form?

1. Chyťte tyč mírně šířeji než ramena 2. Předkloňte se do 45 stupňového úhlu 3. Záda rovná a core zpevněný 4. Táhněte tyč k dolnímu hrudníku 5. Táhněte lokty za trup

Is Předklon přítah (činka) a back exercise?

Yes, Předklon přítah (činka) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Back.

Předklon přítah (činka)

Classic barbell row for back thickness.

Technika

Chyťte tyč mírně šířeji než ramena
Předkloňte se do 45 stupňového úhlu
Záda rovná a core zpevněný
Táhněte tyč k dolnímu hrudníku
Táhněte lokty za trup
Stáhněte lopatky nahoře
Spouštějte pod kontrolou

Stáhnout aplikaci