What muscles does Krčení ramen (jednoruční činka) work?

Krčení ramen (jednoruční činka) primarily works the Horní trapéz, Trapéz. Secondary muscles engaged include Předloktí.

What equipment do I need for Krčení ramen (jednoruční činka)?

Krčení ramen (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Krčení ramen (jednoruční činka) with correct form?

1. Držte jednoručky po stranách 2. Ruce rovné, dlaně dovnitř 3. Krčte rameny k uším 4. Stiskněte trapézy nahoře 5. Spouštějte s kontrolou

Is Krčení ramen (jednoruční činka) a back exercise?

Yes, Krčení ramen (jednoruční činka) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Back.

Krčení ramen (jednoruční činka)

Dumbbell shrug for trapezius development.

Technika

Držte jednoručky po stranách
Ruce rovné, dlaně dovnitř
Krčte rameny k uším
Stiskněte trapézy nahoře
Spouštějte s kontrolou
Neotáčejte rameny
Udržujte pohyb svislý

Stáhnout aplikaci