What muscles does Gorilla row (kettlebell) work?

Gorilla row (kettlebell) primarily works the Horní široký sval, Střed zad. Secondary muscles engaged include Dolní široký sval, Zadní deltové, Dlouhá hlava bicepsu, Krátká hlava bicepsu, Šikmé břišní.

What equipment do I need for Gorilla row (kettlebell)?

Gorilla row (kettlebell) uses Kettlebell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Gorilla row (kettlebell) with correct form?

1. Umístěte dva kettlebelly mezi chodidla 2. Ohněte v bocích, chyťte oba úchyty 3. Táhněte jeden kettlebell zatímco druhý zůstává dole 4. Udržujte záda rovná po celou dobu 5. Střídejte strany každé opakování

Is Gorilla row (kettlebell) a back exercise?

Yes, Gorilla row (kettlebell) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Back.

Gorilla row (kettlebell)

Alternating kettlebell rows from hinged position.

Technika

Umístěte dva kettlebelly mezi chodidla
Ohněte v bocích, chyťte oba úchyty
Táhněte jeden kettlebell zatímco druhý zůstává dole
Udržujte záda rovná po celou dobu
Střídejte strany každé opakování
Aktivujte core k zabránění rotaci
Kontrolujte váhu

Stáhnout aplikaci