What muscles does Hyperextenze work?

Hyperextenze primarily works the Bedra. Secondary muscles engaged include Hýždě, Zadní stehno.

What equipment do I need for Hyperextenze?

Hyperextenze uses Lavice. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hyperextenze with correct form?

1. Umístěte boky na polštář, chodidla zajištěna 2. Zkřižte ruce na hrudníku nebo za hlavou 3. Spusťte trup k podlaze 4. Zvedněte natažením dolních zad 5. Vraťte se do neutrální, nepřepínejte

Is Hyperextenze a back exercise?

Yes, Hyperextenze is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Back.

Hyperextenze

Lower back exercise on hyperextension bench.

Technika

Umístěte boky na polštář, chodidla zajištěna
Zkřižte ruce na hrudníku nebo za hlavou
Spusťte trup k podlaze
Zvedněte natažením dolních zad
Vraťte se do neutrální, nepřepínejte
Stiskněte nahoře
Kontrolujte pohyb

Stáhnout aplikaci