What muscles does Kirşə Dartma work?

Kirşə Dartma primarily works the Arxa bud, Gluteuslar, Yuxarı lats. Secondary muscles engaged include Kvadrisеps, Uzun bisеps başı, Bel nahiyəsi.

What equipment do I need for Kirşə Dartma?

Kirşə Dartma uses Xizək. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kirşə Dartma with correct form?

1. Bağlayın ip və ya kəmərlər doğru xizək 2. Üz xizək və tutuş ip 3. Çəkin xizək doğru siz 4. İstifadə edin qollar və ayaqlar birlikdə 5. Gəzin geri ikən dartma

Is Kirşə Dartma a full body exercise?

Yes, Kirşə Dartma is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Full%20Body.

Kirşə Dartma

Pulling weighted sled toward you.

Texnika

Bağlayın ip və ya kəmərlər doğru xizək
Üz xizək və tutuş ip
Çəkin xizək doğru siz
İstifadə edin qollar və ayaqlar birlikdə
Gəzin geri ikən dartma
Saxlayın gövdə gərilmiş
Qurur posterior zəncir

Tətbiqi yüklə