What muscles does Clean (Ştanq) work?

Clean (Ştanq) primarily works the Kvadrisеps, Gluteuslar, Arxa bud, Yuxarı trapez. Secondary muscles engaged include Bel nahiyəsi, Ön çiyin, Bilək.

What equipment do I need for Clean (Ştanq)?

Clean (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Clean (Ştanq) with correct form?

1. Başlayın içində Deadlift Yerləşdirin 2. Partlayıcı Uzadın kalçalar və dizlər 3. Çəkin və Çəkin barbell yüksək 4. Düşün altında barbell tutma qarşısında rack 5. Durun yuxarı doğru Tamamlayın Qaldırın

Is Clean (Ştanq) a full body exercise?

Yes, Clean (Ştanq) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Full%20Body.

Clean (Ştanq)

Olympic lift bringing bar from floor to shoulders.

Texnika

Başlayın içində Deadlift Yerləşdirin
Partlayıcı Uzadın kalçalar və dizlər
Çəkin və Çəkin barbell yüksək
Düşün altında barbell tutma qarşısında rack
Durun yuxarı doğru Tamamlayın Qaldırın
Tələb edir düzgün coaching
Tam bədən güc hərəkət

Tətbiqi yüklə