What muscles does Deadlift (Ştanq) work?

Deadlift (Ştanq) primarily works the Bel, Sağrı, Bud arxası. Secondary muscles engaged include Kvadriseps, Enli kürəyin yuxarısı, Kürəyin ortası, Ön qol, Trapesiya əzələsi.

What equipment do I need for Deadlift (Ştanq)?

Deadlift (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Deadlift (Ştanq) with correct form?

1. Ayaqlar omba enində, qrif pəncənin ortasının üzərində dayanın 2. Qrifi ayaqların bir az bayırından tutun 3. Ombalardan bükülün, qrifə çatmaq üçün dizləri bükün 4. Kürəyi düz, sinəni yuxarı saxlayın 5. Döşəməni itələyin, omba və dizləri açın

Is Deadlift (Ştanq) a full body exercise?

Yes, Deadlift (Ştanq) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Full%20Body.

Deadlift (Ştanq)

Fundamental compound lift picking weight from floor.

Technique

Ayaqlar omba enində, qrif pəncənin ortasının üzərində dayanın
Qrifi ayaqların bir az bayırından tutun
Ombalardan bükülün, qrifə çatmaq üçün dizləri bükün
Kürəyi düz, sinəni yuxarı saxlayın
Döşəməni itələyin, omba və dizləri açın
Zirvədə tam dik dayanın
Əvvəlcə ombalardan bükülərək enin

Download App