What muscles does Deadlift (Ştanq) work?

Deadlift (Ştanq) primarily works the Bel nahiyəsi, Gluteuslar, Arxa bud. Secondary muscles engaged include Kvadrisеps, Yuxarı lats, Orta bel, Bilək, Trapez.

What equipment do I need for Deadlift (Ştanq)?

Deadlift (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Deadlift (Ştanq) with correct form?

1. Durun ilə ayaqlar hip-width, barbell üzərindən mid-foot 2. Tutuş barbell yalnız çölə ayaqlar 3. Əyilin da kalçalar, Əyin dizlər doğru Uzanın barbell 4. Saxlayın arxa düz, sinə yuxarı 5. İtin vasitəsilə döşəmə, Uzadın kalçalar və dizlər

Is Deadlift (Ştanq) a full body exercise?

Yes, Deadlift (Ştanq) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Full%20Body.

Deadlift (Ştanq)

Fundamental compound lift picking weight from floor.

Texnika

Durun ilə ayaqlar hip-width, barbell üzərindən mid-foot
Tutuş barbell yalnız çölə ayaqlar
Əyilin da kalçalar, Əyin dizlər doğru Uzanın barbell
Saxlayın arxa düz, sinə yuxarı
İtin vasitəsilə döşəmə, Uzadın kalçalar və dizlər
Durun tamamilə dik üstdə
Aşağı ilə hinging kalçalar birinci

Tətbiqi yüklə