What muscles does Lat Pulldown Bir Əl (Trenajor) work?

Lat Pulldown Bir Əl (Trenajor) primarily works the Yuxarı lats, Aşağı lats. Secondary muscles engaged include Orta bel, Arxa çiyin, Uzun bisеps başı, Qısa bisеps başı, Çəp qarın, Serratus.

What equipment do I need for Lat Pulldown Bir Əl (Trenajor)?

Lat Pulldown Bir Əl (Trenajor) uses Trenajor. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lat Pulldown Bir Əl (Trenajor) with correct form?

1. Oturun da plate-loaded pulldown maşın 2. Tutuş dəstək ilə bir əl 3. Çəkin dəstək aşağı doğru çiyin 4. İtin dirsək aşağı və arxa 5. Sıxın lat altda

Is Lat Pulldown Bir Əl (Trenajor) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown Bir Əl (Trenajor) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown Bir Əl (Trenajor)

Unilateral machine lat pulldown for balanced development.

Texnika

Oturun da plate-loaded pulldown maşın
Tutuş dəstək ilə bir əl
Çəkin dəstək aşağı doğru çiyin
İtin dirsək aşağı və arxa
Sıxın lat altda
Nəzarət edin Qayıdın
Tamamlayın bütün təkrarlar sonra Dəyişin

Tətbiqi yüklə