What muscles does Shrug (Ştanq) work?

Shrug (Ştanq) primarily works the Yuxarı trapez, Trapez. Secondary muscles engaged include Bilək.

What equipment do I need for Shrug (Ştanq)?

Shrug (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Shrug (Ştanq) with correct form?

1. Tutuş ştanq da çiyin eni 2. Qollar düz yanlarında 3. Çəkin çiyinlər düz yuxarı doğru ears 4. Tutun qısa müddət üstdə 5. Aşağı ilə Nəzarət edin

Is Shrug (Ştanq) a back exercise?

Yes, Shrug (Ştanq) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Shrug (Ştanq)

Barbell exercise for upper trapezius development.

Texnika

Tutuş ştanq da çiyin eni
Qollar düz yanlarında
Çəkin çiyinlər düz yuxarı doğru ears
Tutun qısa müddət üstdə
Aşağı ilə Nəzarət edin
Etməyin Yuvarlanın çiyinlər
Saxlayın qollar düz boyunca

Tətbiqi yüklə