What muscles does Pull Up (Ağırlıqlı) work?

Pull Up (Ağırlıqlı) primarily works the Yuxarı lats, Aşağı lats. Secondary muscles engaged include Orta bel, Arxa çiyin, Uzun bisеps başı, Qısa bisеps başı, Bilək, Teres, Serratus.

What equipment do I need for Pull Up (Ağırlıqlı)?

Pull Up (Ağırlıqlı) uses Barfiks. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pull Up (Ağırlıqlı) with correct form?

1. Bağlayın çəki doğru Batırın belt 2. Və ya Tutun qantel arasında ayaqlar 3. Tutuş barbell ilə üst tutuş tutuş 4. Çəkin yuxarı qədər çənə üzərindən barbell 5. Nəzarət edin added çəki

Is Pull Up (Ağırlıqlı) a back exercise?

Yes, Pull Up (Ağırlıqlı) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Pull Up (Ağırlıqlı)

Pull-up with added weight for advanced training.

Texnika

Bağlayın çəki doğru Batırın belt
Və ya Tutun qantel arasında ayaqlar
Tutuş barbell ilə üst tutuş tutuş
Çəkin yuxarı qədər çənə üzərindən barbell
Nəzarət edin added çəki
Aşağı yavaş
Saxlayın ciddi forma

Tətbiqi yüklə