What muscles does Pull Up work?

Pull Up primarily works the Enli kürəyin yuxarısı, Enli kürəyin aşağısı. Secondary muscles engaged include Kürəyin ortası, Arxa deltoid, Bisepsin uzun başı, Bisepsin qısa başı, Ön qol, Girdə əzələ, Dişli əzələ.

What equipment do I need for Pull Up?

Pull Up uses Turnik. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Pull Up with correct form?

1. Qrifi çiyinlərdən bir az geniş tutun 2. Ovuclar sizdən kənara baxır 3. Qollar açıq halda asılın 4. Çənə qrifi keçənə qədər dartının 5. Dirsəkləri aşağı və arxaya çəkin

Is Pull Up a back exercise?

Yes, Pull Up is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Pull Up

Fundamental vertical pull with overhand grip.

Technique

Qrifi çiyinlərdən bir az geniş tutun
Ovuclar sizdən kənara baxır
Qollar açıq halda asılın
Çənə qrifi keçənə qədər dartının
Dirsəkləri aşağı və arxaya çəkin
Nəzarətlə endirin
Tam hərəkət amplitudası

Download App