What muscles does Chin Up work?

Chin Up primarily works the Enli kürəyin yuxarısı, Enli kürəyin aşağısı, Bisepsin uzun başı, Bisepsin qısa başı. Secondary muscles engaged include Kürəyin ortası, Arxa deltoid, Ön qol, Braxialis, Dişli əzələ.

What equipment do I need for Chin Up?

Chin Up uses Turnik. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Chin Up with correct form?

1. Qrifi ovuclar sizə baxaraq çiyin enində tutun 2. Qollar tam açıq halda asılın 3. Çənə qrifi keçənə qədər dartının 4. Dirsəkləri aşağı və arxaya çəkin 5. Nəzarətlə endirin

Is Chin Up a back exercise?

Yes, Chin Up is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Chin Up

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.

Technique

Qrifi ovuclar sizə baxaraq çiyin enində tutun
Qollar tam açıq halda asılın
Çənə qrifi keçənə qədər dartının
Dirsəkləri aşağı və arxaya çəkin
Nəzarətlə endirin
Yellənmədən qaçının
Tam hərəkət amplitudası

Download App