What muscles does Üzüaşağı Y Qaldırma work?

Üzüaşağı Y Qaldırma primarily works the Arxa çiyin, Trapez. Secondary muscles engaged include Teres, Orta bel.

What equipment do I need for Üzüaşağı Y Qaldırma?

Üzüaşağı Y Qaldırma uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Üzüaşağı Y Qaldırma with correct form?

1. Uzanın üz aşağı üzərində skamya və ya döşəmə 2. Qollar asılmış aşağı 3. Qaldırın qollar yuxarı və bayıra içində Y forma 4. Thumbs pointing yuxarı 5. Sıxın üstdə

Is Üzüaşağı Y Qaldırma a shoulders exercise?

Yes, Üzüaşağı Y Qaldırma is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Shoulders.

Üzüaşağı Y Qaldırma

Lying face down raising arms in Y position.

Texnika

Uzanın üz aşağı üzərində skamya və ya döşəmə
Qollar asılmış aşağı
Qaldırın qollar yuxarı və bayıra içində Y forma
Thumbs pointing yuxarı
Sıxın üstdə
Aşağı ilə Nəzarət edin
Əla üçün çiyin sağlamlıq

Tətbiqi yüklə