What muscles does Hammer Grip Pull Up work?

Hammer Grip Pull Up primarily works the Yuxarı lats, Aşağı lats. Secondary muscles engaged include Orta bel, Arxa çiyin, Uzun bisеps başı, Qısa bisеps başı, Bilək, Teres, Serratus.

What equipment do I need for Hammer Grip Pull Up?

Hammer Grip Pull Up uses Barfiks. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hammer Grip Pull Up with correct form?

1. Tutuş barbell bir az daha geniş daha çiyinlər 2. Ovuclar baxaraq uzağa dan siz 3. Asılın ilə qollar uzadılmış 4. Çəkin yuxarı qədər çənə clears barbell 5. İtin dirsəklər aşağı və arxa

Is Hammer Grip Pull Up a back exercise?

Yes, Hammer Grip Pull Up is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Hammer Grip Pull Up

Pull-up performed with a neutral (palms-facing) hammer grip on a dip-cage neutral-grip handle; biases brachialis and biceps more than wide-grip pull-ups.

Texnika

Tutuş barbell bir az daha geniş daha çiyinlər
Ovuclar baxaraq uzağa dan siz
Asılın ilə qollar uzadılmış
Çəkin yuxarı qədər çənə clears barbell
İtin dirsəklər aşağı və arxa
Aşağı ilə Nəzarət edin
Tam hərəkət diapazonu

Tətbiqi yüklə