What muscles does GHD Oturma-Qalxma work?

GHD Oturma-Qalxma primarily works the Yuxarı qarın, Kvadrisеps. Secondary muscles engaged include Aşağı qarın, Kvadrisеps.

What equipment do I need for GHD Oturma-Qalxma?

GHD Oturma-Qalxma uses Trenajor. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform GHD Oturma-Qalxma with correct form?

1. Yerləşdirin üzərində GHD maşın 2. Ayaqlar bərkidilmiş, kalçalar üzərində yastıq 3. Aşağı arxa qədər paralel və ya altında 4. Oturun yuxarı partlayıcı 5. Toxunun döşəmə arxasında if able

Is GHD Oturma-Qalxma a abs exercise?

Yes, GHD Oturma-Qalxma is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Abs.

GHD Oturma-Qalxma

Sit-up on glute ham developer machine.

Texnika

Yerləşdirin üzərində GHD maşın
Ayaqlar bərkidilmiş, kalçalar üzərində yastıq
Aşağı arxa qədər paralel və ya altında
Oturun yuxarı partlayıcı
Toxunun döşəmə arxasında if able
İstifadə edin kalça flexors və qarın
Qabaqcıl ab məşq

Tətbiqi yüklə