What muscles does Qarın Çarxı work?

Qarın Çarxı primarily works the Yuxarı qarın, Aşağı qarın. Secondary muscles engaged include Çəp qarın, Bel nahiyəsi, Serratus, Ön çiyin.

What equipment do I need for Qarın Çarxı?

Qarın Çarxı uses Qarın diyircəyi. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Qarın Çarxı with correct form?

1. Başlayın üzərində dizlər tutma çarx 2. Saxlayın qollar düz boyunca 3. Saxlayın neytral onurğa 4. Yuvarlanın bayıra kimi uzaq kimi idarə olunan 5. Sıxın qarın doğru Qayıdın

Is Qarın Çarxı a abs exercise?

Yes, Qarın Çarxı is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Abs.

Qarın Çarxı

Core exercise using an ab roller wheel.

Texnika

Başlayın üzərində dizlər tutma çarx
Saxlayın qollar düz boyunca
Saxlayın neytral onurğa
Yuvarlanın bayıra kimi uzaq kimi idarə olunan
Sıxın qarın doğru Qayıdın
Saxlayın gövdə gərilmiş
Nəfəs verin qayıtma, Nəfəs alın yuvarlanma bayıra

Tətbiqi yüklə