What muscles does Bicycle Crunch (Bədən çəkisi) work?

Bicycle Crunch (Bədən çəkisi) primarily works the Yuxarı qarın, Çəp qarın. Secondary muscles engaged include Aşağı qarın.

What equipment do I need for Bicycle Crunch (Bədən çəkisi)?

Bicycle Crunch (Bədən çəkisi) uses Bədən ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bicycle Crunch (Bədən çəkisi) with correct form?

1. Uzanın ilə əllər arxasında baş 2. Qaldırın çiyinlər dan yer 3. Gətirin diz doğru sinə, Uzadın digər ayaq 4. Fırladın dirsək doğru əks diz 5. Növbələyin içində pedaling hərəkət

Is Bicycle Crunch (Bədən çəkisi) a abs exercise?

Yes, Bicycle Crunch (Bədən çəkisi) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Abs.

Bicycle Crunch (Bədən çəkisi)

Dynamic crunch combining rotation with cycling motion.

Texnika

Uzanın ilə əllər arxasında baş
Qaldırın çiyinlər dan yer
Gətirin diz doğru sinə, Uzadın digər ayaq
Fırladın dirsək doğru əks diz
Növbələyin içində pedaling hərəkət
Saxlayın aşağı arxa pressed aşağı
Etməyin Çəkin üzərində boyun

Tətbiqi yüklə