What muscles does مطرقة قوة تجذيف work?

مطرقة قوة تجذيف primarily works the أعلى الظهر العريض, وسط الظهر. Secondary muscles engaged include أسفل الظهر العريض, الدالية الخلفية, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين, الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين.

What equipment do I need for مطرقة قوة تجذيف?

مطرقة قوة تجذيف uses جهاز. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform مطرقة قوة تجذيف with correct form?

1. Adjust seat height appropriately 2. Press chest into pad 3. Grip handles firmly 4. Pull handles back toward torso 5. Squeeze shoulder blades at contraction

Is مطرقة قوة تجذيف a back exercise?

Yes, مطرقة قوة تجذيف is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Back.

مطرقة قوة تجذيف

Plate-loaded machine row with independent arms.

التقنية

Adjust seat height appropriately
Press chest into pad
Grip handles firmly
Pull handles back toward torso
Squeeze shoulder blades at contraction
Lower with control
Can work arms together or alternating

حمّل التطبيق