What muscles does جالس تجذيف (جهاز) work?

جالس تجذيف (جهاز) primarily works the وسط الظهر, أعلى الظهر العريض. Secondary muscles engaged include أسفل الظهر العريض, الدالية الخلفية, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين, الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين.

What equipment do I need for جالس تجذيف (جهاز)?

جالس تجذيف (جهاز) uses جهاز. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform جالس تجذيف (جهاز) with correct form?

1. Adjust seat and chest pad 2. Grip handles firmly 3. Pull handles toward torso 4. Squeeze shoulder blades together 5. Control the return

Is جالس تجذيف (جهاز) a back exercise?

Yes, جالس تجذيف (جهاز) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Back.

جالس تجذيف (جهاز)

Machine-based seated row with fixed path.

التقنية

Adjust seat and chest pad
Grip handles firmly
Pull handles toward torso
Squeeze shoulder blades together
Control the return
Keep chest on pad
Don't use momentum

حمّل التطبيق