What muscles does منحني فوق تجذيف (بار) work?

منحني فوق تجذيف (بار) primarily works the وسط الظهر, أعلى الظهر العريض. Secondary muscles engaged include أسفل الظهر العريض, الدالية الخلفية, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين, الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين, الساعد, أسفل الظهر.

What equipment do I need for منحني فوق تجذيف (بار)?

منحني فوق تجذيف (بار) uses بار. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform منحني فوق تجذيف (بار) with correct form?

1. Grip bar slightly wider than shoulders 2. Hinge forward to 45-degree angle 3. Keep back flat and core braced 4. Pull bar to lower chest 5. Drive elbows past torso

Is منحني فوق تجذيف (بار) a back exercise?

Yes, منحني فوق تجذيف (بار) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Back.

منحني فوق تجذيف (بار)

Classic barbell row for back thickness.

التقنية

Grip bar slightly wider than shoulders
Hinge forward to 45-degree angle
Keep back flat and core braced
Pull bar to lower chest
Drive elbows past torso
Squeeze shoulder blades at top
Lower under control

حمّل التطبيق