What muscles does Chạm Ngón Chân work?

Chạm Ngón Chân primarily works the Cơ bụng trên. Secondary muscles engaged include Cơ bụng dưới.

What equipment do I need for Chạm Ngón Chân?

Chạm Ngón Chân uses Không thiết bị. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Chạm Ngón Chân with correct form?

1. Nằm trên lưng với chân thẳng lên 2. Duỗi tay về phía trần 3. Gập bụng lên vươn tay đến ngón chân 4. Nâng xương bả vai khỏi sàn 5. Phần dưới với Kiểm soát

Is Chạm Ngón Chân a other exercise?

Yes, Chạm Ngón Chân is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Other.

Chạm Ngón Chân

Lying crunch reaching toward elevated toes.

Kỹ thuật

Nằm trên lưng với chân thẳng lên
Duỗi tay về phía trần
Gập bụng lên vươn tay đến ngón chân
Nâng xương bả vai khỏi sàn
Phần dưới với Kiểm soát
Giữ chân dọc xuyên suốt
Siết bụng ở đỉnh

Tải ứng dụng