What muscles does Bird Dog (Thể trọng) work?

Bird Dog (Thể trọng) primarily works the Lưng dưới, Cơ mông, Cơ bụng trên. Secondary muscles engaged include Vai trước, Cơ đùi sau.

What equipment do I need for Bird Dog (Thể trọng)?

Bird Dog (Thể trọng) uses Trọng lượng cơ thể. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bird Dog (Thể trọng) with correct form?

1. Bắt đầu trên tay và đầu gối 2. Duỗi đối diện tay và chân 3. Giữ lưng phẳng xuyên suốt 4. Giữ ngắn ở duỗi 5. Trở về đến Bắt đầu

Is Bird Dog (Thể trọng) a abs exercise?

Yes, Bird Dog (Thể trọng) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Abs.

Bird Dog (Thể trọng)

Opposite arm and leg extension on all fours.

Kỹ thuật

Bắt đầu trên tay và đầu gối
Duỗi đối diện tay và chân
Giữ lưng phẳng xuyên suốt
Giữ ngắn ở duỗi
Trở về đến Bắt đầu
Xen kẽ hai bên
Cơ lõi sự ổn định bài tập

Tải ứng dụng