What muscles does Bicycle Crunch (Thể trọng) work?

Bicycle Crunch (Thể trọng) primarily works the Cơ bụng trên, Cơ bụng chéo. Secondary muscles engaged include Cơ bụng dưới.

What equipment do I need for Bicycle Crunch (Thể trọng)?

Bicycle Crunch (Thể trọng) uses Trọng lượng cơ thể. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bicycle Crunch (Thể trọng) with correct form?

1. Nằm với tay phía sau đầu 2. Nâng vai khỏi mặt đất 3. Đưa đầu gối đến ngực, Duỗi bên kia chân 4. Xoay khuỷu tay đến đối diện đầu gối 5. Xen kẽ trong pedaling chuyển động

Is Bicycle Crunch (Thể trọng) a abs exercise?

Yes, Bicycle Crunch (Thể trọng) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Abs.

Bicycle Crunch (Thể trọng)

Dynamic crunch combining rotation with cycling motion.

Kỹ thuật

Nằm với tay phía sau đầu
Nâng vai khỏi mặt đất
Đưa đầu gối đến ngực, Duỗi bên kia chân
Xoay khuỷu tay đến đối diện đầu gối
Xen kẽ trong pedaling chuyển động
Giữ phần dưới lưng pressed xuống
Không Kéo trên cổ

Tải ứng dụng