What muscles does Spider Curl (Thanh EZ) work?

Spider Curl (Thanh EZ) primarily works the Đầu ngắn cơ nhị đầu, Đầu dài cơ nhị đầu. Secondary muscles engaged include Cơ cánh tay, Cẳng tay.

What equipment do I need for Spider Curl (Thanh EZ)?

Spider Curl (Thanh EZ) uses Thanh EZ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Spider Curl (Thanh EZ) with correct form?

1. Nằm chest-down trên nghiêng ghế tập 2. Tay Treo thẳng xuống 3. Cầm nắm EZ thanh tạ trên nghiêng phần 4. Cuộn thanh tạ về phía mặt 5. Giữ phần trên tay vuông góc đến sàn

Is Spider Curl (Thanh EZ) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (Thanh EZ) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (Thanh EZ)

EZ bar curl lying chest-down on incline bench for constant tension.

Kỹ thuật

Nằm chest-down trên nghiêng ghế tập
Tay Treo thẳng xuống
Cầm nắm EZ thanh tạ trên nghiêng phần
Cuộn thanh tạ về phía mặt
Giữ phần trên tay vuông góc đến sàn
Siết bắp tay trước ở đỉnh
Phần dưới với duỗi hoàn toàn

Tải ứng dụng