What muscles does Russian Twist (Có tạ) work?

Russian Twist (Có tạ) primarily works the Cơ bụng chéo. Secondary muscles engaged include Cơ bụng trên, Cơ bụng dưới, Vai trước.

What equipment do I need for Russian Twist (Có tạ)?

Russian Twist (Có tạ) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Russian Twist (Có tạ) with correct form?

1. Giữ tạ đơn, đĩa tạ, tạ ấm, hoặc bóng 2. Ngồi với đầu gối gập, bàn chân trên sàn 3. Nghiêng lưng hơi, Giữ lưng thẳng 4. Xoay thân bên đến bên 5. Chạm tạ đến sàn mỗi bên

Is Russian Twist (Có tạ) a abs exercise?

Yes, Russian Twist (Có tạ) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Abs.

Russian Twist (Có tạ)

Seated rotation with added weight using a dumbbell, plate, kettlebell, or medicine ball.

Kỹ thuật

Giữ tạ đơn, đĩa tạ, tạ ấm, hoặc bóng
Ngồi với đầu gối gập, bàn chân trên sàn
Nghiêng lưng hơi, Giữ lưng thẳng
Xoay thân bên đến bên
Chạm tạ đến sàn mỗi bên
Giữ tay duỗi
Kiểm soát tạ xuyên suốt

Tải ứng dụng