What muscles does Cối Xay Gió Tạ Ấm work?

Cối Xay Gió Tạ Ấm primarily works the Cơ bụng chéo, Cơ đùi sau. Secondary muscles engaged include Vai trước, Cơ mông, Lưng dưới.

What equipment do I need for Cối Xay Gió Tạ Ấm?

Cối Xay Gió Tạ Ấm uses Tạ ấm. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Cối Xay Gió Tạ Ấm with correct form?

1. Ấn tạ ấm trên đầu 2. Quay bàn chân 45 độ ra xa 3. Đẩy hông ra dưới bell 4. Trượt tay xuống bên trong chân 5. Giữ mắt trên tạ ấm

Is Cối Xay Gió Tạ Ấm a abs exercise?

Yes, Cối Xay Gió Tạ Ấm is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Abs.

Cối Xay Gió Tạ Ấm

Side bend with kettlebell overhead.

Kỹ thuật

Ấn tạ ấm trên đầu
Quay bàn chân 45 độ ra xa
Đẩy hông ra dưới bell
Trượt tay xuống bên trong chân
Giữ mắt trên tạ ấm
Trở về đến đứng
Tuyệt vời sự linh hoạt và sự ổn định

Tải ứng dụng