What muscles does Russian Twist (Thể trọng) work?

Russian Twist (Thể trọng) primarily works the Cơ bụng chéo. Secondary muscles engaged include Cơ bụng trên, Cơ bụng dưới.

What equipment do I need for Russian Twist (Thể trọng)?

Russian Twist (Thể trọng) uses Trọng lượng cơ thể. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Russian Twist (Thể trọng) with correct form?

1. Ngồi với đầu gối gập, bàn chân khỏi sàn hoặc xuống 2. Nghiêng lưng hơi đến Kích hoạt cơ lõi 3. Clasp tay cùng nhau phía trước 4. Xoay thân bên đến bên 5. Chạm tay đến sàn mỗi bên

Is Russian Twist (Thể trọng) a abs exercise?

Yes, Russian Twist (Thể trọng) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Abs.

Russian Twist (Thể trọng)

Seated rotation twisting side to side.

Kỹ thuật

Ngồi với đầu gối gập, bàn chân khỏi sàn hoặc xuống
Nghiêng lưng hơi đến Kích hoạt cơ lõi
Clasp tay cùng nhau phía trước
Xoay thân bên đến bên
Chạm tay đến sàn mỗi bên
Giữ ngực lên và cơ lõi chặt
Kiểm soát xoay tốc độ

Tải ứng dụng