What muscles does Rear Delt Fly (Máy) work?

Rear Delt Fly (Máy) primarily works the Vai sau. Secondary muscles engaged include Cơ hình thang, Cơ teres, Lưng giữa.

What equipment do I need for Rear Delt Fly (Máy)?

Rear Delt Fly (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rear Delt Fly (Máy) with correct form?

1. Điều chỉnh ghế và tay cầm 2. Mặt đệm, cầm nắm tay cầm 3. Kéo tay lưng trong fly chuyển động 4. Siết phía sau vai ở điểm co 5. Trở về với Kiểm soát

Is Rear Delt Fly (Máy) a shoulders exercise?

Yes, Rear Delt Fly (Máy) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Rear Delt Fly (Máy)

Machine fly for rear deltoid isolation.

Kỹ thuật

Điều chỉnh ghế và tay cầm
Mặt đệm, cầm nắm tay cầm
Kéo tay lưng trong fly chuyển động
Siết phía sau vai ở điểm co
Trở về với Kiểm soát
Giữ ngực chống lại đệm
Không Sử dụng quán tính

Tải ứng dụng