What muscles does Lateral Raise (Machine 2) work?

Lateral Raise (Machine 2) primarily works the Vai giữa. Secondary muscles engaged include Vai trước, Cơ hình thang, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Lateral Raise (Machine 2)?

Lateral Raise (Machine 2) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Raise (Machine 2) with correct form?

1. Điều chỉnh ghế và tay đệm 2. Đặt vị trí tay chống lại đệm 3. Nâng tay ra đến hai bên 4. Nâng đến vai chiều cao 5. Siết ở đỉnh

Is Lateral Raise (Machine 2) a shoulders exercise?

Yes, Lateral Raise (Machine 2) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Lateral Raise (Machine 2)

Plate-loaded lateral raise machine variant.

Kỹ thuật

Điều chỉnh ghế và tay đệm
Đặt vị trí tay chống lại đệm
Nâng tay ra đến hai bên
Nâng đến vai chiều cao
Siết ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Không Nhún vai vai

Tải ứng dụng