What muscles does Pull Up (Dây) work?

Pull Up (Dây) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Pull Up (Dây)?

Pull Up (Dây) uses Dây kháng lực. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pull Up (Dây) with correct form?

1. Quấn dây kháng lực qua thanh tạ 2. Đặt đầu gối hoặc bàn chân trong dây kháng lực 3. Cầm nắm thanh tạ với úp tay cầm nắm 4. Kéo lên với dây kháng lực hỗ trợ 5. Cằm qua thanh tạ ở đỉnh

Is Pull Up (Dây) a back exercise?

Yes, Pull Up (Dây) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Pull Up (Dây)

Pull-up assisted by resistance band.

Kỹ thuật

Quấn dây kháng lực qua thanh tạ
Đặt đầu gối hoặc bàn chân trong dây kháng lực
Cầm nắm thanh tạ với úp tay cầm nắm
Kéo lên với dây kháng lực hỗ trợ
Cằm qua thanh tạ ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Sử dụng lighter bands như bạn Tiến bộ

Tải ứng dụng