What muscles does Lat Pulldown Cúi (Dây) work?

Lat Pulldown Cúi (Dây) primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ lưng xô dưới. Secondary muscles engaged include Lưng giữa, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Lat Pulldown Cúi (Dây)?

Lat Pulldown Cúi (Dây) uses Dây kháng lực. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lat Pulldown Cúi (Dây) with correct form?

1. Cố định dây kháng lực phía trên đầu 2. Đứng và Gập về phía trước ở hông 3. Cầm nắm dây kháng lực với cả hai tay trên đầu 4. Kéo dây kháng lực xuống về phía ngực 5. Đẩy khuỷu tay xuống và lưng

Is Lat Pulldown Cúi (Dây) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown Cúi (Dây) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown Cúi (Dây)

Bent over lat pulldown with resistance band.

Kỹ thuật

Cố định dây kháng lực phía trên đầu
Đứng và Gập về phía trước ở hông
Cầm nắm dây kháng lực với cả hai tay trên đầu
Kéo dây kháng lực xuống về phía ngực
Đẩy khuỷu tay xuống và lưng
Siết cơ lưng xòe ở đáy
Kiểm soát Trở về đến Kéo giãn

Tải ứng dụng