What muscles does Pinwheel Curl (Tạ đơn) work?

Pinwheel Curl (Tạ đơn) primarily works the Cơ cánh tay, Đầu dài cơ nhị đầu. Secondary muscles engaged include Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cẳng tay.

What equipment do I need for Pinwheel Curl (Tạ đơn)?

Pinwheel Curl (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pinwheel Curl (Tạ đơn) with correct form?

1. Giữ tạ đơn với trung tính cầm nắm 2. Cuộn ngang qua cơ thể về phía đối diện pec 3. Lòng bàn tay faces xuống và trong 4. Khuỷu tay giữ nguyên Đóng đến cơ thể 5. Siết ở đỉnh

Is Pinwheel Curl (Tạ đơn) a biceps exercise?

Yes, Pinwheel Curl (Tạ đơn) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Pinwheel Curl (Tạ đơn)

Cross-body hammer curl variation.

Kỹ thuật

Giữ tạ đơn với trung tính cầm nắm
Cuộn ngang qua cơ thể về phía đối diện pec
Lòng bàn tay faces xuống và trong
Khuỷu tay giữ nguyên Đóng đến cơ thể
Siết ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Xen kẽ tay mỗi lần

Tải ứng dụng