What muscles does Cuốn búa chéo người (Tạ đơn) work?

Cuốn búa chéo người (Tạ đơn) primarily works the Cơ cánh tay, Tay trước đầu dài. Secondary muscles engaged include Tay trước đầu ngắn, Cẳng tay.

What equipment do I need for Cuốn búa chéo người (Tạ đơn)?

Cuốn búa chéo người (Tạ đơn) uses Tạ đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Cuốn búa chéo người (Tạ đơn) with correct form?

1. Cầm tạ đơn kiểu trung tính 2. Cuốn tạ chéo người về phía vai đối diện 3. Giữ khuỷu tay sát người 4. Siết chặt ở điểm cao nhất 5. Hạ xuống có kiểm soát

Is Cuốn búa chéo người (Tạ đơn) a biceps exercise?

Yes, Cuốn búa chéo người (Tạ đơn) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Cuốn búa chéo người (Tạ đơn)

Hammer curl crossing toward opposite shoulder.

Technique

Cầm tạ đơn kiểu trung tính
Cuốn tạ chéo người về phía vai đối diện
Giữ khuỷu tay sát người
Siết chặt ở điểm cao nhất
Hạ xuống có kiểm soát
Đổi tay sau mỗi lần lặp
Không xoay thân người

Download App