What muscles does Cuốn Búa Chéo Người (Tạ đơn) work?

Cuốn Búa Chéo Người (Tạ đơn) primarily works the Cơ cánh tay, Đầu dài cơ nhị đầu. Secondary muscles engaged include Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cẳng tay.

What equipment do I need for Cuốn Búa Chéo Người (Tạ đơn)?

Cuốn Búa Chéo Người (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Cuốn Búa Chéo Người (Tạ đơn) with correct form?

1. Giữ tạ đơn với trung tính cầm nắm 2. Cuộn ngang qua cơ thể về phía đối diện vai 3. Giữ khuỷu tay Đóng đến cơ thể 4. Siết ở đỉnh 5. Phần dưới với Kiểm soát

Is Cuốn Búa Chéo Người (Tạ đơn) a biceps exercise?

Yes, Cuốn Búa Chéo Người (Tạ đơn) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Cuốn Búa Chéo Người (Tạ đơn)

Hammer curl crossing toward opposite shoulder.

Kỹ thuật

Giữ tạ đơn với trung tính cầm nắm
Cuộn ngang qua cơ thể về phía đối diện vai
Giữ khuỷu tay Đóng đến cơ thể
Siết ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Xen kẽ tay mỗi lần
Không Xoay thân

Tải ứng dụng