What muscles does Overhead Press (Smith Machine) work?

Overhead Press (Smith Machine) primarily works the Vai trước, Vai giữa. Secondary muscles engaged include Đầu ngoài cơ tam đầu, Cơ thang trên, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Overhead Press (Smith Machine)?

Overhead Press (Smith Machine) uses Máy Smith. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Overhead Press (Smith Machine) with correct form?

1. Đặt vị trí ghế tập hoặc Đứng dưới thanh tạ 2. Cầm nắm chỉ bên ngoài rộng bằng vai 3. Nhấc ra và Ấn trên đầu 4. Khóa hoàn toàn ở đỉnh 5. Phần dưới đến vai ngang

Is Overhead Press (Smith Machine) a shoulders exercise?

Yes, Overhead Press (Smith Machine) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Overhead Press (Smith Machine)

Shoulder press on guided Smith machine.

Kỹ thuật

Đặt vị trí ghế tập hoặc Đứng dưới thanh tạ
Cầm nắm chỉ bên ngoài rộng bằng vai
Nhấc ra và Ấn trên đầu
Khóa hoàn toàn ở đỉnh
Phần dưới đến vai ngang
Cố định đường reduces stabilization
Đặt lại cẩn thận

Tải ứng dụng