What muscles does Overhead Press Ngồi (Smith Machine) work?

Overhead Press Ngồi (Smith Machine) primarily works the Vai trước, Vai giữa. Secondary muscles engaged include Đầu ngoài cơ tam đầu, Cơ thang trên, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Overhead Press Ngồi (Smith Machine)?

Overhead Press Ngồi (Smith Machine) uses Máy Smith. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Overhead Press Ngồi (Smith Machine) with correct form?

1. Đặt vị trí ghế tập dưới Smith thanh tạ 2. Ngồi với lưng Hỗ trợ 3. Cầm nắm thanh tạ ở rộng bằng vai 4. Nhấc ra và Ấn trên đầu 5. Khóa hoàn toàn ở đỉnh

Is Overhead Press Ngồi (Smith Machine) a shoulders exercise?

Yes, Overhead Press Ngồi (Smith Machine) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Overhead Press Ngồi (Smith Machine)

Seated overhead press on a Smith machine.

Kỹ thuật

Đặt vị trí ghế tập dưới Smith thanh tạ
Ngồi với lưng Hỗ trợ
Cầm nắm thanh tạ ở rộng bằng vai
Nhấc ra và Ấn trên đầu
Khóa hoàn toàn ở đỉnh
Phần dưới đến cằm ngang
Cố định đường cho phép heavier loading

Tải ứng dụng