What muscles does Arnold Press (Tạ đơn) work?

Arnold Press (Tạ đơn) primarily works the Vai trước, Vai giữa. Secondary muscles engaged include Vai sau, Tay sau đầu ngoài, Cơ thang trên.

What equipment do I need for Arnold Press (Tạ đơn)?

Arnold Press (Tạ đơn) uses Tạ đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Arnold Press (Tạ đơn) with correct form?

1. Bắt đầu tạ ở vai, lòng bàn tay hướng về mình 2. Đẩy lên trong khi xoay lòng bàn tay ra ngoài 3. Kết thúc với lòng bàn tay hướng trước trên đầu 4. Xoay ngược lại khi hạ xuống 5. Trọn biên độ chuyển động

Is Arnold Press (Tạ đơn) a shoulders exercise?

Yes, Arnold Press (Tạ đơn) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Arnold Press (Tạ đơn)

Rotating overhead press invented by Arnold Schwarzenegger.

Technique

Bắt đầu tạ ở vai, lòng bàn tay hướng về mình
Đẩy lên trong khi xoay lòng bàn tay ra ngoài
Kết thúc với lòng bàn tay hướng trước trên đầu
Xoay ngược lại khi hạ xuống
Trọn biên độ chuyển động
Kiểm soát chuyển động xoay
Tác động cả ba đầu cơ vai

Download App