What muscles does Arnold Press (Tạ đơn) work?

Arnold Press (Tạ đơn) primarily works the Vai trước, Vai giữa. Secondary muscles engaged include Vai sau, Đầu ngoài cơ tam đầu, Cơ thang trên.

What equipment do I need for Arnold Press (Tạ đơn)?

Arnold Press (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Arnold Press (Tạ đơn) with correct form?

1. Bắt đầu với tạ đơn ở vai, lòng bàn tay hướng về bạn 2. Ấn lên trong khi xoay lòng bàn tay ra ngoài 3. Kết thúc với lòng bàn tay hướng về về phía trước trên đầu 4. Đảo ngược xoay trên way xuống 5. Đầy đủ biên độ chuyển động

Is Arnold Press (Tạ đơn) a shoulders exercise?

Yes, Arnold Press (Tạ đơn) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Arnold Press (Tạ đơn)

Rotating overhead press invented by Arnold Schwarzenegger.

Kỹ thuật

Bắt đầu với tạ đơn ở vai, lòng bàn tay hướng về bạn
Ấn lên trong khi xoay lòng bàn tay ra ngoài
Kết thúc với lòng bàn tay hướng về về phía trước trên đầu
Đảo ngược xoay trên way xuống
Đầy đủ biên độ chuyển động
Kiểm soát xoay
Works tất cả ba delt heads

Tải ứng dụng