What muscles does Overhead Press (Thanh tạ) work?

Overhead Press (Thanh tạ) primarily works the Vai trước, Vai giữa. Secondary muscles engaged include Tay sau đầu ngoài, Tay sau đầu dài, Cơ thang trên, Ngực trên, Cơ răng cưa.

What equipment do I need for Overhead Press (Thanh tạ)?

Overhead Press (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Overhead Press (Thanh tạ) with correct form?

1. Cầm thanh tạ ngay ngoài vai 2. Thanh tạ bắt đầu ở ngực trên/vai trước 3. Đẩy thẳng đứng qua đầu 4. Ngả nhẹ đầu ra sau khi thanh đi qua 5. Khóa khớp ở điểm cao nhất

Is Overhead Press (Thanh tạ) a shoulders exercise?

Yes, Overhead Press (Thanh tạ) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Overhead Press (Thanh tạ)

Standing barbell press overhead.

Technique

Cầm thanh tạ ngay ngoài vai
Thanh tạ bắt đầu ở ngực trên/vai trước
Đẩy thẳng đứng qua đầu
Ngả nhẹ đầu ra sau khi thanh đi qua
Khóa khớp ở điểm cao nhất
Hạ về vị trí ban đầu
Siết cơ lõi suốt động tác

Download App